Овсянка для похудения и борьбы с целлюлитом

Овсянка для похудения и борьбы с целлюлитом
Овсянка для похудения и борьбы с целлюлитом

Овсянка является неисчерпаемым источником питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Если вы решили начать борьбу с целлюлитом и пересмотреть свой рацион в сторону здорового питания, снижения или контроля веса, начинайте кушать овсянку на завтрак.

Овсянка содержит богатую липотропными веществами клетчатку, которая облегчает переработку пищи. Овсяные хлопья являются важными источниками пищевых волокон, способствующих снижению уровня холестерина, содержит незаменимые жирные кислоты, аминокислоты, фолиевую кислоту, биотин, цинк, железо, магний, калий, фосфор, хром, йод и витамин Е. Кроме того, овсянка является своеобразным скрабом для нашего кишечника, помогая нашему организму эффективно избавляться от шлаков и токсинов.

В составе овеса содержится до 60% углеводов и до 14% белка, что делает его исключительным продуктом по своим питательным качествам. Начните свой день с миски вкусно приготовленной овсянки - она обеспечит вас энергией на весь день.

Овсянка на завтрак эффективна для похудения
Овсянка на завтрак эффективна для похудения

Как приготовить овсянку для похудения на завтрак.

  1. Залейте овсянку горячим обезжиренным молоком. Дайте настояться, добавьте горстку свежих ягод.
  2. Если замочить овсянку в термосе на ночь, то к утру можно ее кушать в сыром виде. Добавьте половинку яблока, мед, немного грецких орехов, изюм.
  3. Смешайте 6 столовых ложек овсяных хлопьев, 200 г тертых яблок, 2 столовых ложки жидкого меда, 15 грецких орехов и 1 столовую ложку изюма.
Смузи для похудения с овсянкой и черникой
Смузи для похудения с овсянкой и черникой

Рецепт вкусного смузи с овсянкой для похудения

Смешайте в блендере 3 столовые ложки овсянки, 1.5 стакана авокадо, 1.5 чашки зеленого чая и 1.5 стакана черники. Для похудения пейте этот вкусный смузи коктейль натощак.

Еще несколько полезных свойств овсянки

  • Благодаря содержанию кальция, благоприятно влияет на состояние зубов и костей.
  • Незаменима в качестве профилактики болезней сердца и сосудов.
  • Можно употреблять даже диабетикам.
  • Ускоряет процесс регенерации клеток.
  • Способствует уменьшению уровня холестерина и не допускает образование холестериновых бляшек.
  • Прекрасно лечит гастрит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта, уменьшает риск развития рака желудка.
  • Способствует улучшению работы эндокринной системы.
  • Является природным антидепрессантом.
  • Стабилизирует уровень сахара в крови.
  • Очень сытная, поэтому помогает контролировать аппетит и следить за весом.

Антицеллюлитные пилинги и скрабы из овсянки

Благодаря ценным микроэлементам, витаминам и органическим кислотам, овсянка является отличным средством по уходу за кожей. В частности, в домашних условиях можно приготовить отличный скраб для тела на основе овсяных хлопьев, который обновит кожу, сделает ее свежей и шелковистой.

Использование скрабов и пилингов хорошо стимулирует кровообращение в тканях и помогает избавиться от целлюлита. С помощью всего нескольких простых ингредиентов, вы можете сделать свой собственный пилинг для тела без каких либо химических веществ и консервантов, который будет не менее эффективен, чем дорогостоящий аналог в салоне.

Скрабы с овсянкой помогают избавиться от целлюлита
Скрабы с овсянкой помогают избавиться от целлюлита

Рецепты пилингов и скрабов от целлюлита на основе овсянки:

  1. По одной столовой ложке овсянки и кукурузных хлопьев, 2 столовой ложки сахарного песка, 3 столовой ложки растительного масла (подсолнечного или оливкового). Все ингредиенты смешать и мягко втирать полученную смесь в кожу на протяжении 2-х минут. Затем смыть теплой водой.
  2. Для чувствительной кожи приготовьте более щадящий пилинг. Для этого измельчите в кофемолке овсяные хлопья, разведите их водой или молоком, до состояния однородной кашицы. Массируйте полученной смесью кожу 1–2 минуты.
  3. 0.75 стакана коричневого сахара, 0.5 стакана молотой овсянки, 0.25 стакана какого-то базового масла (можно использовать масло жожоба, кокосовое, миндальное, абрикосовое, оливковое масло), несколько капель любимого эфирного масла (лаванда, бергамот, лимон, чайное дерево, грейпфрут, розмарин, ваниль, иланг-иланг и т.д.). Смешайте коричневый сахар, молотую овсянку и контейнере, можно еще добавить немного меда. Поверх добавьте базовое масло, пока сахар не пропитался, капните эфирных масел. Скраб готов к использованию.
  4. 0.5 стакана пищевой соды, 0.5 стакана молотых овсяных хлопьев, 2 пакетика зеленого чая, 1 стакан козьего молока, 0.5 стакана масла жожоба. Смешайте пищевую соду, молотую овсянку, козье молоко и масло жожоба. Разрежьте чайные пакетики и добавить содержимое в смесь. Количество приготовленного скраба хватит на несколько применений, поэтому храните смесь в холодильнике.