Секреты идеального тела и кожи от Ферджи

Секреты идеального тела и кожи от Ферджи
Секреты идеального тела и кожи от Ферджи

Певица Ферджи обладательница безупречной фигуры и никогда не скрывала, что много работает над своим телом.

«Спорт действительно занимает важное место в моей жизни, это то, что я могу сделать для моей самооценки и самоуважения. Это как инвестиции в здоровье, красоту и счастье. Когда я работаю над своим телом, я получаю невероятное удовольствие, потому что я знаю, что я делаю все, что в моих силах, чтобы быть здоровой и красивой», - говорит звезда.

Тренировки Ферджи

Как минимум три раза в неделю Ферджи посвящает тренировкам. Она занимается в тренажерном зале с тренером, устраивает пробежки на пару с мужем актером Джошем Дюамелем.

Ферджи любит тренироваться на свежем воздухе
Ферджи любит тренироваться на свежем воздухе

Что касается упражнений, то в обязательную программу певицы включены отжимания и приседания. Отдельное внимание Ферджи уделяет мышцам живота - эта часть тела является предметом гордости звезды. Для плоского живота она делает скручивания, стандартные и усложненные: с ногами, согнутыми под углом или вытянутыми прямо перед собой, которые девушка выполняет, не касаясь лопатками пола.

Ради роли танцовщицы в фильме «Девять» Ферджи вместе с тренером Майком Райаном совершенствовала форму ног с помощью специальных тренировок, которые включали, бег, танцы, приседания и выпады.

Занятия спортом добавляют Ферджи уверенности в себе
Занятия спортом добавляют Ферджи уверенности в себе

Диета Ферджи

Звезда ест только экологическую пищу с минимумом обработки. Она кушает через каждые 3 часа, чтобы держать метаболизм под контролем. Предлагаем диету Ферджи, которую для нее разработал диетолог Керри Витт (Carrie Wiatt).

  • Завтрак: омлет, приготовленный из 6 яиц без желтка и приправленный острым соусом + 2 тоста из тонких ломтиков цельнозернового хлеба с маслом.
  • Перекус: легкий сыр + рисовые крекеры с льняными семенами.
  • Обед: куриная грудка + четверть авокадо + грейпфрут.
  • Вечерний перекус: овощной суп + морковь + чашка попкорна или миндаль
  • Полдник: йогурт с 2 столовыми ложками мюсли или творог + ягоды
  • Ужин: лосось + кускус (пол стакана).
Секрет шикарной фигуры Ферджи в регулярных тренировках
Секрет шикарной фигуры Ферджи в регулярных тренировках

Кстати, Ферджи – одна из немногих звезд, которая не была уличена в наличии целлюлита. Как известно спорт – отличная профилактика целлюлита, а без него устранить «апельсиновую корку» вообще невозможно. Только активная мышечная работа может способствовать оттоку лимфы. Если ты по 6-8 часов в день проводишь, сидя за столом, то застойные явления усиливаются, мышцы становятся дряблыми, еще больше усугубляя неровности на коже. Поэтому, больше движения!