Спорт и фитнес против целлюлита

Спорт и фитнес против целлюлита
Спорт и фитнес против целлюлита

Спорт наравне с диетой является важной составляющей антицеллюлитной программы. Физическая активность эффективно выводит токсины, насыщает организм кислородом, укрепляет тургор кожи и возвращает ей упругость, улучшает кровообращение и лимфодренаж.

Необходимо, чтобы ваши тренировки были регулярными – как минимум два или три раза каждую неделю. При этом можно выбрать для себя занятие по душе – фитнес или плавание, а специальные комплексы упражнений помогут эффективно убрать целлюлит с проблемных зон.

Если вы регулярно будете заниматься спортом, совершать пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе, начинать день с зарядки, то очень скоро вы забудете что такое целлюлит.

Нашему организму просто необходимы физические нагрузки. Они благоприятно влияют на работу сердечно - сосудистой системы, на наше дыхание и пищеварение, способствуют нормализации обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Развернуть

Спорт при целлюлите

Из-за недостатка физической активности с возрастом наш организм начинает избавляться от мышечной массы и вместо нее накапливать жир. Регулярные тренировки не дают жиру никакого шанса, так как крепкие сильные мышцы требуют намного больше энергии, чем дряблые и поэтому они сжигают больше жировых клеток.

Медики доказали, что ежедневные физические тренировки способствуют правильному распределению крови и питанию тканей кислородом. Даже с помощью несложной утренней зарядки можно устранить застойные явления в конечностях, что очень важно для эффективного лечения целлюлита.

Благодаря продолжительным физическим упражнениям происходит расход энергии за счет расщепления жира в проблемных местах, бляшки жира постепенно растворяются. Причем происходит это не только в процессе выполнения упражнений, но и после и даже во время сна - главное запустить эти процессы и регулярно нагружать ваши мышцы.

Спорт действительно поможет справиться с целлюлитом и не допускать его дальнейшего развития. Причем достаточно эффективным может быть абсолютно любой вид физической активности: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, йога, катание на лыжах или коньках, силовые тренировки в тренажерном зале. Главное условие регулярность и продолжительность.

Поэтому советуем выбрать такой вид физической активности, который будет приносить удовольствие. Не забывайте во время тренировок прислушиваться к своему организму, совершенно не требуется себя истязать. Если вы правильно выполняете упражнение, то вы должны себя чувствовать хорошо, если выбились из сил и устали – отдохните, если при выполнении какого-то упражнения чувствуете дискомфорт – перейдите к следующему.

Есть еще немало причин, почему вы должны полюбить спорт. Физические упражнения стимулируют биохимические процессы, происходящие в организме. Они укрепляют связочный аппарат, мышцы и суставы, что в свою очередь воздействует на коррекцию фигуры. Нагрузка на мышцы повышает их эластичность и упругость и, как это неудивительно, снимает усталость.

Можно с уверенность сказать, что спорт способствует поддержанию здоровья, продлению молодости тела, отвечает за красоту и привлекательность женской фигуры. Кроме того, занятия спортом – это отличный повод для гордости собой. Ведь вы пересилили себя, перебороли лень, занялись собой. Когда после всех усилий вы увидите результат – подтянутое тело и гладкую кожу, это будет прекрасным стимулом для дальней работы над собой.

Ученые также отмечают, что человек, занимающийся спортом, является более уравновешенным и стрессоустойчивым, так как вегетативная нервная система в этом случае работает в несколько ином режиме и вырабатывает намного меньше гормонов стресса. И, согласитесь, контроль над собственным телом придает чувство уверенности в себе и повышает самооценку.

Фитнес против целлюлита

Несмотря на то, что любая физическая активность полезна для организма, в случае если вашей целью все же является сжигание жира и избавление от целлюлита, то максимальной результативности можно достичь при условии, если нагрузка на мышцы дается небольшая или средняя, но с частыми повторениями.

Одинаково хорошо работают и динамические и статические упражнения, также комбинации и тех и других в одном комплексе. На сайте Killcellulite.ru вы сможете найти комплексы эффективных упражнений для проработки различных групп мышц, а также результативные жиросжигающие тренировки.

Если вы давно не занимались спортом или только начинаете, то вам обязательно нужен режим адаптации. Начните с 2-х тренировок в неделю, затем через несколько недель увеличьте количество занятий до 3-х. Не занимайтесь два дня подряд, пусть между тренировками будет хотя бы один день отдыха для восстановления сил.

Для того, чтобы тело было в тонусе, 2-3-х занятий в неделю вполне достаточно, но если у вас есть желание и мотивация можно увеличить количество тренировок до 4-5 в неделю. Предлагаем вам составить свою индивидуальную программу тренировок, которая включает упражнения ваших проблемных зон, например бедер или ягодиц, которые чаще всего страдают от целлюлита. В тоже время советуем хотя бы раз в неделю тренировать и те части тела, которые не имеют для вас особого значения. Так ваше тело будет развиваться пропорционально и гармонично. После тренировки уделите немного времени на растяжку и расслабление мышц.

Еще хотели бы обратить внимание на один очень важный момент - дыхание во время упражнений. Во время динамических упражнений делайте выдох во время напряжения, а вдох - во время расслабления. Во время статики дышите спокойно и размеренно, не задерживайте дыхания.